Trail Running Finca la Torre (Málaga)

Una ubicación privilegiada, un recorrido espectacular y un centro neurálgico de categoría son los tres pilares del próximo Trail Running Finca la Torre, una prueba off-road que se celebra en la provincia de Málaga (a solo 15 minutos de Antequera) el próximo 11 de junio. Será la tercera edición de una cita que intenta aunar las bondades del aceite de oliva virgen extra y la práctica deportiva.

Serán 500 los afortunados que se darán cita en esta carrera que se desarrollará entre los senderos y pistas de los campos de olivares de la única almazara española que ha conseguido durante cuatro años consecutivos el Premio Alimentos de España del Ministerio de Agricultura al mejor aceite de oliva virgen extra. Vaya, que solo poniéndote el dorsal serás un auténtico privilegiado.

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Canciones para correr más rápido

Si eres de los que escuchan música mientras corre, aquí una selección de canciones motivadoras

10 canciones para correr más rápido

Algunos estudios aseguran que escuchar música mejora el rendimiento del runner hasta en un 15%. Aumenta la concentración y reduce la sensación de esfuerzo. Es la droga legal de los atletas, dicen incluso algunas voces autorizadas. Aquí os proponemos 10 temas vibrantes-emotivos que tienen relación con el running y que os pueden ayudar a ser más veloces…o por lo menos a que os divirtáis más.

The final countdown (Europe)

¿Cuántas carreras hemos iniciado con los acordes del célebre grupo sueco de metal incrustados en nuestros oídos? Es el momento para hacernos un hueco entre millares de brazos y piernas…y para comprobar que el cronómetro func...

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¿Cuánto tengo que correr para adelgazar?

Vamos a pararnos a pensar un momento: ¿cómo y por qué comenzamos a correr?, ¿cuál era nuestro objetivo?, ¿pensábamos que terminaríamos corriendo carreras populares y maratones?, ¿sabíamos cuánto teníamos que correr para perder peso?

Probablemente no.

Probablemente, tanto tú como yo, como el resto de corredores, comenzamos a iniciarnos en el mundo del running con el objetivo de perder peso a la par que eliminamos el estrés y nos mantenemos en forma. Pero el fin último de la gran mayoría de corredores que están comenzando es, sin duda alguna, adelgazar corriendo.

Y es que correr es una de los ejercicios cardiovasculares con los que se quema un mayor número de calorías. Ese es el motivo por el que mucha gente lo elige como deporte para practicar a diario.

Lo que muchos no s...

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Alimenta tus articulaciones

Alimenta tus articulaciones

El consumo de antioxidantes naturales a través de los vegetales tiene el efecto de protector del hueso

Actualmente las consultas sobre problemas en las articulaciones son la segunda causa de visitas al médico, y la tercera causa de cirugía hospitalaria.
Cuando nos referimos a un deportista y más concretamente a un corredor, la mayoría de problemas articulares se concentran en las rodillas.
Como articulación móvil o sinovial que es, está constituida por: superficies óseas, cartílago articular, membrana sinovial,  menisco, y medios de unión, y por tanto una buena alimentación destinada al cuidado de las articulaciones tendrá que incluir todo lo necesario para cada uno de estos elementos, porqué sino alguno quedaría desasistido.

Esta di...

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La postura correcta para correr

Cuatro consejos para correr como es debido

La postura correcta en el running

La rotación de los hombros, la carga que le podamos someter, las caderas y la curva de la lordosis de la columna son las cuatro partes que debes aprender a tener correctamente

Al igual que en cualquier otro deporte, también es imprescindible tener una correcta actitud postural en el running. La tensión excesiva en ciertas partes del cuerpo o los movimientos contraproducentes –una rotación excesivamente interna de los brazos, más conocido como cruzar los brazos de lado a lado- puede provocar un problema a la hora de correr haciendo que perdamos eficiencia, eficacia e incluso que lleguemos a lesionarnos.

Los beneficios de mantener una correcta posición mientras corres pueden llevarte a correr ...

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6 cosas importantes para el que empieza a correr.

Equípate bien para el ejercicio que vas a hacer

Tranquilo, que para correr no vas a necesitar comprar muchas cosas. Eso sí, unas buenas zapatillas de running son básicas. Si eliges bien el calzado no solo te sentirás mucho mejor durante el ejercicio, sino que también podrás evitar lesiones. Para vestirte puedes utilizar mallas o pantalones cortos de deporte. La clave están en que absorban bien el sudor. En cuanto a la camiseta, lo mejor es que elijas una que no sea muy ajustada, pero que tampoco quede muy suelte. No hace falta que te compres una. Seguro que tienes por casa alguna de esas camisetas de algodón que no utilices...

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Encuestas Runner’s World – Participa y gana premios.

Participa como jurado en los #RWPremiosEDP

Puedes ganar dorsales gratis para grandes carreras del calendario de nuestro país.

Más información aquí.

 

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Una mujer tarahumara gana un ultramaratón en México sin equipación deportiva

EUGENIA COPPEL 19 MAY 2017 – 10:13 CEST
María Lorena Ramírez tiene 22 años y es una de las mejores corredoras de largas distancias en la comunidad indígena rarámuri (o tarahumara). El 29 de abril quedó primera en la carrera UltraTrail Cerro Rojo, celebrada en Puebla y en la que participaron 500 atletas de 12 países. La imagen de la mujer tarahumara en el podio junto a la segunda y tercera clasificada se ha compartido más de 50.000 veces en Facebook desde el 13 de mayo. La publicación es de la página Que Todo Tehuacán Se Entere, dedicada a difundir noticias de interés para los habitantes de ese municipio poblano, y destaca que Ramírez logró la victoria “sin chaleco de hidratación, sin tenis, sin licras y mangas de compresión… Sin todos esos gadgets del runner de hoy...

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Sorteo para la media maratón de Paris

Renault sortea 3 viajes para 2 personas con alojamiento incluido para la media maratón de París.
¿A qué esperáis?
Info

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A ver si va a ser por la Iglesia.

Este es el entrenamiento de la record-woman keniana de la media maratón Joyciline Kepkosgei (1h 04′ 52″, Praga).

Semana de entrenamientos

A continuación, os mostramos un desglose de su mayor semana de volumen de entrenamientos en marzo 2017:

Lunes

Mañana: 16k por montaña en 70 minutos.

Tarde: 8k en 40 minutos.

Martes

Mañana: 400 x 15 metros en 68 segundos, con recuperación de 1min, en altitud (2.400 metros en Iten, Kenia).

Tarde: 10k en 50 minutos con posterior sesión de fisio de 1 hora.

Miércoles

Mañana: 12K en 50 minutos.

Tarde: 10K en 50 minutos, y gimnasio durante una hora.

Jueves

Mañana: Entrenamiento de velocidad: 2x (3.000m – 2.000m – 1.000m) en 09:48, 06:24, 03:04 y 09:45, 06:20 y 03:04. La recuperación fue de 3min, 2:30min, 2min, 3min, 2:30min, En altitud (2...

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