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EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & 1/2

Gran actuación de  nuestros corredores en la EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & 1/2
Una auténtica rompepiernas con bajadas y subidas constantes.

10Km

1892 F41061 REMEDIOS GALÁN SALAZAR E-F 0:58:46 0:57:20
3237 41808 JORDI GARCIA ANGOSTO E-M 1:05:07 1:03:41

21Km

11818 F23778 ANA ROSA GALAN SALAZAR G-F 2:31:11 2:21:46

42Km

1390 602 LÁZARO JESÚS MÁRQUEZ HERRERA G-M 3:31:27 3:30:39

 

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Noticia en el Diario de Churriana

El Diario de Churriana se hace eco de la gesta de nuestro atleta Lázaro Márquez

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XXXIII Media Maratón de Córdoba

Nuestro matrimonio de atletas Lázaro Márquez Herrera y Ana Rosa Galán Salazar han participado juntos en la XXXIII Media Maratón de Córdoba.

Felicidades!!!!
Lázaro Márquez Herrera
Ana Rosa Galán Salazar
Tiempo 2:15:37

Vídeo de la llegada

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Corre Lázaro corre….

Nuestro atleta Lázaro Márquez tiene este mes una verdadera maratón de media maratones.
Estos son sus últimos resultados

05-11-20172da Media Maratón de Fuengirola  :   1h 35m
12-11-2017Media Maratón de Algeciras   :  1h 34m
19-11-2017 –  VI Media Maratón de Antequera   :  1h 36m

El próximo fin de semana corre en Córdoba junto a Ana Rosa Galán, suerte a ambos!!!!

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Media Maratón de Valencia

Remedios Galán Salazar ha participado este fin de semana en la Media Maratón de Valencia Trinidad Alfonso.
Ha sido su primera Media Maratón.
Estos han sido los tiempos.

REMEDIOS GALÁN SALAZAR

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Maratón de Berlín

Tiempazo de Lázaro Jesús Márquez Herrera en la Maratón de Berlín
Ha terminado en 3h 22m 39s

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La respiración

Cuando salimos a correr y queremos hacerlo bien, a veces nos surgen las siguientes dudas: ¿Cómo deben impactar nuestros pies en el suelo? ¿Mantenemos la espalda erguida correctamente? ¿Nuestro  ritmo de nuestra zancada es el adecuado? Pero: ¿Os habéis parado a pensar en cuál es vuestra manera de respirar durante la carrera?

¿O acaso debemos seguir una respiración natural? Casi seguro que alguna vez os lo habrá surgido esa pregunta. Y si no, quizá habréis tenido que reducir la marcha porque os habrá faltado el aliento o respiración.

De la misma manera que debemos preocuparnos por calzar unas zapatillas y/o plantillas adecuadas a nuestro pie y pisada (¡cuidado que no es lo mismo!), también debemos ser conscientes de la importancia de respirar correctamente durante la carrer...

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Carrera con handicap

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El colágeno

Vamos a contaros la importancia del colágeno para la protección del corredor. Practicamos un deporte de impacto que somete a un fuerte desgaste las articulaciones, tendones y músculos con la consiguiente pérdida de esta molécula proteica.

El colágeno nos aporta nutrientes para prevenir el desgaste articular ayudando en la recuperación de lesiones. Nuestro cuerpo produce colágeno de forma natural y lo repone eficazmente de su pérdida habitual hasta los 30 años.

A partir de esta edad la pérdida paulatina de colágeno deja nuestras articulaciones más desprotegidas y con tendencia a lesionarse con mayor facilidad.

Los especialistas coinciden en que el colágeno fortalece los tejidos, proporciona resistencia y elasticidad a los músculos, piel, tendones, ligamentos e incluso vasos san...

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Diferencia entre abductores y aductores.

Es posible que hayas escuchado muchas veces estas palabras e incluso que las hayas usado pero ¿sabes realmente qué significa cada una? Hacen referencia a los músculos cercanos a la cadera que tienen la función de separar (abducir) o juntar (aducir) los miembros inferiores.

A grandes rasgos, los músculos de las “cartucheras” serán los abductores y, los de la ingle, los aductores. Pero como son muchos, aquí los tienes clasificados uno a uno:

ABDUCTORES (que abren)

·         Glúteo mayor: el mayor y más potente de todos. Responsable de la abducción pero, sobre todo, de la extensión de la cadera (importantísimo para correr).

·         Glúteo medio: el abductor por excelencia, responsable no tanto por “abrir” la cadera sino por evitar que se cierre...

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