Monthly Archives junio 2017

Carrera con handicap

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El colágeno

Vamos a contaros la importancia del colágeno para la protección del corredor. Practicamos un deporte de impacto que somete a un fuerte desgaste las articulaciones, tendones y músculos con la consiguiente pérdida de esta molécula proteica.

El colágeno nos aporta nutrientes para prevenir el desgaste articular ayudando en la recuperación de lesiones. Nuestro cuerpo produce colágeno de forma natural y lo repone eficazmente de su pérdida habitual hasta los 30 años.

A partir de esta edad la pérdida paulatina de colágeno deja nuestras articulaciones más desprotegidas y con tendencia a lesionarse con mayor facilidad.

Los especialistas coinciden en que el colágeno fortalece los tejidos, proporciona resistencia y elasticidad a los músculos, piel, tendones, ligamentos e incluso vasos san...

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Diferencia entre abductores y aductores.

Es posible que hayas escuchado muchas veces estas palabras e incluso que las hayas usado pero ¿sabes realmente qué significa cada una? Hacen referencia a los músculos cercanos a la cadera que tienen la función de separar (abducir) o juntar (aducir) los miembros inferiores.

A grandes rasgos, los músculos de las “cartucheras” serán los abductores y, los de la ingle, los aductores. Pero como son muchos, aquí los tienes clasificados uno a uno:

ABDUCTORES (que abren)

·         Glúteo mayor: el mayor y más potente de todos. Responsable de la abducción pero, sobre todo, de la extensión de la cadera (importantísimo para correr).

·         Glúteo medio: el abductor por excelencia, responsable no tanto por “abrir” la cadera sino por evitar que se cierre...

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Beneficios del CrossFit

El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo. Pero para profundizar un poco más los conocimientos acerca de este tipo de entrenamiento, te contamos lo que dice la ciencia sobre el CrossFit.

Lo que el CrossFit puede producir en tu cuerpo

El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad y como tal, podríamos pensar que ayuda a quemar grasas así como a ganar masa muscular y quemar calorías en gran cantidad. Lo que dice la ciencia al respecto, según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, es lo siguiente:

  • Mejora la capacidad aeróbica lo que implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar la resistencia y optimizar el desempeño en d...
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