Diferencia entre abductores y aductores.

Es posible que hayas escuchado muchas veces estas palabras e incluso que las hayas usado pero ¿sabes realmente qué significa cada una? Hacen referencia a los músculos cercanos a la cadera que tienen la función de separar (abducir) o juntar (aducir) los miembros inferiores.

A grandes rasgos, los músculos de las “cartucheras” serán los abductores y, los de la ingle, los aductores. Pero como son muchos, aquí los tienes clasificados uno a uno:

ABDUCTORES (que abren)

·         Glúteo mayor: el mayor y más potente de todos. Responsable de la abducción pero, sobre todo, de la extensión de la cadera (importantísimo para correr).

·         Glúteo medio: el abductor por excelencia, responsable no tanto por “abrir” la cadera sino por evitar que se cierre. Nos ayuda a mantener el tronco erguido cuando estamos en apoyo monopodal (es decir, indispensable durante la carrera).

·         Glúteo menor: pequeño pero importante, colabora mucho con el glúteo medio.

·         Tensor de la fascia lata: su función abductora es escasa pero da un poco de estabilidad donde los glúteos no llegan, es decir, en la parte delantera de la cadera.

ADUCTORES (que cierran)

·         Aductor mayor: grande y potente es aductor pero también “isquiotibial”, colaborando en la propulsión como lo hace el glúteo mayor.

·         Aductor largo:​ es el más superficial (da forma al muslo por la parte interna). Su trabajo es contrario al del glúteo medio.

·         Aductor corto: pequeño y escondido, colabora con la estabilidad de la cadera.

·         Pectíneo: también pequeño, es más superficial que el aductor corto.

·         Grácil: largo y muy superficial, recorre todo el interior del muslo hasta debajo de la rodilla, formando la famosa “pata de ganso” junto a los tendones del sartorio y el semitendinoso.

 

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